Programme detox après les fêtes !
On attaque 2021 avec un programme détox qui va vous aider à retrouver votre équilibre.
Étape 1 de la detox après les fêtes : s’hydrater
Un mot d’ordre : boire beaucoup d’eau ! On s’hydrate sans modération, au moins 1,5 litres d’eau par jour à consommer sous toutes ses formes… Thé vert, tisane, infusion, bouillon, eau citronnée, tout est bon à prendre pour s’hydrater ! Si possible, on privilégie les eaux minérales pauvres en sel, mais riches en magnésium pour éviter les coups de fatigue . On pense aussi aux tisanes detox à base de plantes qui favorisent la digestion. On oublie tous les sodas, même 0% ou light, l’alcool et toutes les boissons sucrées en général.
Étape 2 de la detox après les fêtes : se mettre au light
Il est important de mettre son foie au repos pendant une petite semaine. On évite les aliments trop gras et trop sucrés, les boissons sucrées et alcoolisées . On remplit son panier d’aliments riches en vitamines et en antioxydants comme les agrumes, les légumes verts, les fruits rouges et les céréales complètes. On privilégie les légumes les plus drainants, comme l’artichaut, le concombre, la laitue ou encore le poireau et l’ail . On insiste sur la cuisson à la vapeur pour son poisson blanc ou sa viande maigre.
Étape 3 de la detox après les fêtes : se bouger
Durant la période de fêtes, l’activité physique est souvent ralentie, voire inexistante !
On est fatigué, même sans rien faire : c’est normal, l’organisme travaille doublement pour digérer au mieux. Alors, on reprend en douceur. On opte par exemple pour un sport aquatique comme l’aquagym ou l’aquabiking. Grâce à la résistance de l’eau, l’activité des muscles se verra augmentée et la sensation de légèreté après l’effort renforcée. On associe au sport des exercices de respiration pour faire le vide et apaiser l’esprit. Un esprit sain dans un corps sain, dit-on ! Le yoga peut être une bonne solution pour combiner les deux : renforcer sa posture, ses muscles, mais aussi apprendre à souffler.
Étape 4 de la detox après les fêtes : se bichonner
Vous faites grise mine ? Votre peau tiraille et rougit à la moindre occasion ? Des petits boutons font leur apparition ? Pas de doute, votre peau souffre aussi de ces excès en tout genre. La solution ? Faire peau neuve ! On commence par un gommage tout en douceur qui va débarrasser la peau des cellules mortes responsables de ce teint gris. On passe ensuite au bain vapeur : quelques minutes penchée au-dessus d’un bol d’eau bouillante pour ouvrir les pores du visage et éliminer les toxines. On finit par l’application d’un masque purifiant pour bien resserrer les pores, détoxifier la peau et apaiser les rougeurs. On le choisit de préférence à l’argile verte ou noire et on le pose en couche épaisse. Votre peau est apaisée, plus belle et vous retrouvez un teint de pêche !
