Santé

Mémoire et concentration, ça se travaille !

Préserver ses capacités intellectuelles, ça s’apprend ! Pour booster sa mémoire et sa concentration, rien de tel qu’une bonne hygiène de vie et des exercices réguliers.

Vous ne vous souvenez plus de ce que vous avez fait hier ? Vous n’arrivez pas à apprendre un cours par cœur ? Vous avez du mal à vous concentrer ? Ce n’est pas parce que vous avez une faible capacité à mémoriser des informations que vous devez paniquer. Avoir une mémoire d’éléphant, ça s’apprend ! Et ça se travaille, surtout. Dans votre vie étudiante et professionnelle, la mémoire et la concentration sont deux éléments indispensables et liés : pour avoir une bonne mémoire, il faut savoir se concentrer. Pour cela, il existe des astuces et des exercices très simples pour booster votre mémorisation et votre concentration.

Pourquoi la mémoire et la concentration sont-elles liées ?

Il existe différentes sortes de mémoire : la mémoire à court terme, la mémoire épisodique, la mémoire sémantique et la mémoire procédurale. Chacune possède une fonction bien précise. La mémoire à court terme permet de retenir seulement quelques secondes. La mémoire épisodique note les événements personnels, les émotions, les sens, etc. La mémoire sémantique stocke les connaissances acquises lors d’un apprentissage comme la langue, les leçons, etc. La mémoire procédurale contient les mouvements automatiques comme conduire, faire du vélo, marcher, etc.

Pour activer le processus de mémorisation, la concentration est primordiale. C’est elle qui va vous permettre de vous isoler et de fouiller dans vos souvenirs pour extraire vos données. La mémoire utilise votre faculté à retenir les moindres détails d’une personne, d’une situation, d’un cours, etc. Pour améliorer votre mémoire, vous allez donc devoir booster votre concentration !

Comment travailler sa concentration ?

Pour améliorer votre concentration, il est important de suivre quelques règles. L’organisation, tout d’abord est un point essentiel. Si vous tentez de faire plusieurs choses à la fois, vous n’allez pas réussir à vous concentrer pleinement sur un sujet précis et ainsi, votre mémoire aura plus de mal à se mettre en route. Établissez des priorités, pour rester toujours fixé sur votre tâche. Pour être pleinement concentré, éliminez tout ce qui peut vous distraire : musique, portable, livre, bruit, etc. Pour éviter que votre concentration ne faiblisse, n’oubliez pas de faire des petites pauses régulières.

Bien évidemment, un bon rythme de vie permet d’augmenter son temps de concentration. Vous devez être reposé, détendu et avoir une alimentation saine et variée. Il existe des exercices pour travailler votre concentration. La pratique du yoga, par exemple, ou encore de la méditation permet de se concentrer sur l’essentiel. En vous aidant de la respiration, par exemple, vous parviendrez à faire le vide dans votre tête pour vous consacrer à ce que vous devez faire.

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