Nos conseils pour passer une bonne nuit !
« Alors, ton bébé fait ses nuits ? » Cette question, vous l’avez peut-être déjà entendue à plusieurs reprises. Le sommeil des bébés et des jeunes parents fait l’objet de nombreux mythes : découvrez nos conseils pour profiter au mieux d’un sommeil réparateur.
Rituels du soir pour une nuit réparatrice
Tous les sujets autour du sommeil, du coucher et de la détente sont essentiels pour beaucoup de familles. Vous êtes fatigué, mais votre enfant est encore agité ou refuse d’aller dormir ? Nous avons rassemblé quelques conseils pour vous aider à vous détendre.
Comme souvent, les parents montrent l’exemple : si vous faites sentir à votre enfant que le sommeil est un moment agréable et important, une parenthèse détendue après une journée active, il comprendra alors que le sommeil est crucial pour lui comme pour vous !
• Veillez à créer un environnement propice au sommeil, confortable et sûr pour bébé.
Tous les sujets autour du sommeil, du coucher et de la détente sont essentiels pour beaucoup de familles. Vous êtes fatigué, mais votre enfant est encore agité ou refuse d’aller dormir ? Nous avons rassemblé quelques conseils pour vous aider à vous détendre.
Comme souvent, les parents montrent l’exemple : si vous faites sentir à votre enfant que le sommeil est un moment agréable et important, une parenthèse détendue après une journée active, il comprendra alors que le sommeil est crucial pour lui comme pour vous !
- Veillez à créer un environnement propice au sommeil, confortable et sûr pour bébé.
- Faites de la chambre à coucher un espace calme : cet endroit est destiné au repos, et non aux moments de jeux. Vous pouvez détendre votre enfant avec une berceuse ou une histoire du soir pour aider l’endormissement.
- Evitez l’excès de stimuli dans la chambre : pas de mobiles ou de boites à musique. L’après-midi, réduisez au fur et à mesure les activités trop stimulantes.
- Certains enfants peuvent déjà se détendre pendant le moment du bain, qui peut alors devenir un rituel du soir.
- Ne pas avoir un programme fixe : si une fourchette d’heures de sommeil est important pour un bon rythme, l’enfant ne doit pas se sentir obligé d’aller dormir à une heure précise chaque soir.
- Pouvoir, et non devoir aller dormir : montrez à votre enfant que le coucher est le début d’un moment agréable
Lit familial, co-sleeping : comment ça marche ?
A chaque famille ses habitudes. Dormir dans le lit familial permet à la mère qui allaite et à son enfant d’adapter plus facilement la faim au rythme du sommeil pendant la nuit. C’est également le cas lorsque bébé dort dans son propre berceau près de la mère, dans la même pièce. Les phases de sommeil de la mère et de l’enfant s’adaptent les unes aux autres, et cela peut favoriser le sommeil. La nuit, lorsque vous allaitez ou quand vous ou votre partenaire donnez le biberon à votre bébé, la priorité est de le nourrir, pas forcément de construire un lien comme c’est le cas en journée. Il est important que vous, tout comme votre bébé, puissiez retrouver le sommeil rapidement !
