Les sports qui relaxent

Incontournable, le yoga est devenu l’un des sports anti-stress de référence. Né en Inde, il allie méditation, relaxation et enchainements de postures souples au ralenti. Le yoga favorise la détente et la sérénité. Cette activité sportive douce travaille sur l’équilibre et le renforcement musculaire de l’ensemble du corps. Un sport qui permet de se recentrer sur soi-même et sur le moment présent.

A la fois une gymnastique de santé et un art martial chinois, le taï chi chuan est reconnu pour ses propriétés relaxantes et tonifiantes. La discipline se caractérise par des mouvements lents et précis inspirés de gestes de combats. Elle se pratique pieds nus pour plus de confort et de souplesse dans les mouvements. Le taï chi chuan est souvent assimilé à une « méditation en mouvement ».

Littéralement « énergie, souffle et travail », le qi gong est une discipline phare de la culture traditionnelle chinoise, vieille de plus de 5000 ans. Issu du taoïsme, le cours débute généralement par un salut traditionnel puis par une suite de mouvements réalisés en pleine conscience à l’écoute de sons thérapeutiques. Assimilé à une véritable médecine chinoise, elle est anti-stress, procure un sommeil réparateur, permet de mieux gérer les émotions et rééquilibre les énergies entre le corps et le mental.

Grâce à l’effet d’apesanteur que l’eau procure naturellement, la natation reste aussi l’un des sports anti-stress les plus efficaces et les plus plébiscités. Côté physique, elle renforce le tonus musculaire, affine la silhouette et développe la coordination. Peu importe les nages que vous maitrisez, la natation vous permettra de ressentir un sentiment de légèreté et de bien-être immédiat. Parallèlement, de nombreuses disciplines existent pour varier les plaisirs et les bienfaits. Aquabike, aquatraining ou encore aquaboxing, une multitude de choix s’offre à vous pour un vrai retour aux sources.

Pratique de prédilection pour évacuer le stress et se libérer toutes les tensions, la boxe est une discipline qui aide à se vider la tête et à décompresser en un temps record. Les soucis sont laissés au vestiaire et les contrariétés envolées. Ce sport anti-stress travaille de manière simultanée sur le cardio et sur la musculation.

Accessible à tous, le running ou « course à pied » est un sport d’endurance idéal pour retrouver la sérénité et le bien-être. Seul ou en groupe, le principal avantage est que vous pouvez le pratiquer n’importe où et n’importe quand. N’oubliez pas de commencer et de finir votre session par des étirements lents et délicats pour éviter les courbatures. De même, débutez de manière lente puis augmentez le rythme progressivement tout au long de la course. Terminez votre running par quelques minutes de marche à pied. La course aide au lâcher-prise et à la détente de l’ensemble du corps.