Digestion

Une digestion difficile ou perturbée est souvent liée à une irritabilité des parois digestives ainsi qu’à des phénomènes de fermentation dans le colon. En cas de fragilité il est recommandé d’avoir :

• Limiter la consommation d’alcool, supprimer le tabac. 
• Éviter de mâcher du chewing-gum : cela augmente la quantité d’air avalé et la sécrétion d’acide dans l’estomac. 
• Privilégier les vêtements amples 
• Pratiquer une activité physique régulière (vélo, natation, marche…) en évitant les exercices intensifs après les repas. 
• Limiter dans la mesure du possible stress et anxiété. 
• Ne pas s’allonger immédiatement après les repas (attendre au moins 1h30 après la fin du dîner pour se coucher). 
• Manger dans le calme, en y consacrant le temps nécessaire (mastiquer lentement) et si possible à heures fixes.

• Boire beaucoup d’eau et de préférence en dehors des repas. Eviter les boissons gazeuses 
• Privilégier la consommation de fruits et légumes frais cuits. Eviter choux, navet, radis, maïs, concombre, condiments (ail, oignon, échalote), légumineuses (lentilles, pois secs..) et épices fortes. 
• Favoriser les viandes maigres, les viandes blanches, les poissons (cuits au grill, à la vapeur ou à l’étouffée). 
• Limiter la consommation d’aliments riches, en particulier les plats en sauce, les graisses (surtout d’origine animale) et les fritures.

_{Votre médecin est le spécialiste qualifié que vous consulterez pour un diagnostic et une thérapie en cas de problèmes digestifs. Le contenu de cette page ne saurait être exhaustif.}