Prendre soin de soi

Dans leur rôle de parents, beaucoup sont nettement plus exigeants envers eux. Certaines veulent être une mère «parfaite». Tout cuisiner maison ou garder une maison parfaitement nettoyée ne sont pas ce qui fera de vous une mère épanouie, mais bien le fait que vous et votre enfant vous portez bien ! Si devenir un parent donne envie de tout faire au mieux, il n’est pas nécessaire de devoir tout accomplir à la perfection, ce qui peut même être contreproductif. Ayez conscience que vous faites du mieux que vous pouvez au quotidien, et que l’auto-critique n’a pas sa place.

Chaque enfant est différent : certains ont besoin de beaucoup de proximité et d’attention, alors que d’autres sont satisfaits lorsqu’ils peuvent simplement vous observer depuis leur tapis d’éveil. Certains enfants peuvent être calmés rapidement, d’autres ont besoin de plus de soutien de leurs parents. Plus un bébé a besoin d’attention, moins vous aurez le temps de vous occuper d’autres choses. Envisagez ce que vous faites en fonction de votre situation individuelle : ce qu’un enfant d’une amie ou de voisins peut déjà faire n’a aucune importance. Les comparaisons ne sont généralement que source de stress et ne tiennent pas compte de la réalité – chaque bébé a son propre tempérament.

Dans le quotidien avec votre bébé, n’oubliez pas que vous aussi êtes importante et que vous avez des besoins. De temps à autre, prenez le temps de vérifier comment vous vous sentez. Vous «pouvez» bien entendu être fatiguée et épuisée. C’est une occasion de vous faire du bien: veillez à prendre un peu de temps libre. Détendez-vous en toute sérénité dans la baignoire, pendant que votre partenaire ou une autre personne s’occupe de votre enfant. Tout ce qui vous fait du bien fera également du bien à votre famille. Après tout, chaque membre de la famille doit se sentir bien et prendre soin de soi est indispensable.

1. Évitez le burn-out parental en vous retirant de temps à autre du quotidien avec des enfants
2. Pour ce faire, créez sciemment de petites coupures, et prenez une baby-sitter
3. Fixez une date pour exercer un hobby ou un sport, ou prendre du temps pour vous-même ou pour vos amis
4. Dans ce contexte, soutenez-vous mutuellement en tant que parents
5. Prévoyez régulièrement de brefs moments bien-être avec vous-même ou votre partenaire
6. Pendant ce temps, une autre personne s’occupera de votre enfant pendant quelques heures, qui sera heureux de vous revoir détendue. Réfléchissez à ce qui vous ferait du bien et à la meilleure manière de le faire le moment venu.

Le mieux est d’avoir chaque jour un petit moment qui n’appartient qu’à vous. Planifiez régulièrement vos instants à vous, pour éviter de les oublier dans le quotidien avec des enfants.