Conseils pour un sommeil réparateur chez les enfants

Malgré vos efforts pour coucher votre enfant à une heure régulière chaque soir, celui-ci n’est pas forcément prêt à s’endormir une fois au lit. Sa fatigue varie selon la journée qu’il a passée : certaines sont plus chargées que d’autres. Les journées passées dehors et où l’enfant s’est beaucoup dépensé sont plus fatigantes. Les jeunes enfants ont également besoin d’au moins une sieste pendant la journée. Pas besoin de vous mettre une pression pour que votre enfant s’endorme tous les jours à la même heure. Dès l’enfance, il y a de gros dormeurs comme de moins bons dormeurs.

Parfois, l’enfant est tellement submergé par de nouveaux stimuli qu’il lui est difficile de déconnecter. D’autres fois, ce n’est tout simplement pas encore le bon moment ! Le sommeil ne peut pas être imposé, mais arrive lorsque l’enfant est suffisamment fatigué et détendu. Si un bébé montre clairement sa fatigue, ce n’est pas toujours aussi simple de trouver le bon moment avec les enfants en bas-âge. Une fois le bon moment manqué, il faut généralement un certain temps avant que la prochaine occasion se présente. A vous d’adapter vos rituels selon votre enfant : s’en tenir systématiquement à un rituel de bain le soir n’a pas de sens s’il empêche l’enfant de se calmer.

Le rituel du soir ne commence pas le soir, mais déjà pendant la journée. La journée entière influence la fatigue de l’enfant en soirée. La sieste, les heures de repas et les activités jouent également leur rôle. De nombreux facteurs favorisent un sommeil réparateur chez les enfants :

• Sortez, dès que le temps le permet, vous balader avec votre enfant
• Donnez à votre enfant suffisamment d’occasions de bouger et de se défouler
• Les télévisions ou les smartphones ne conviennent pas aux enfants de cet âge. Les films et les applications sont généralement beaucoup trop excitants.
• Si possible, la sieste ne doit pas se faire trop tard, et l’enfant doit être réveillé dès 14h00 pour qu’il puisse à nouveau se fatiguer jusqu’au soir
• Il est préférable de jouer et faire des activités tôt dans la journée. Si possible, évitez d’emmener votre enfant faire les courses en fin de journée, c’est un environnement bruyant et parfois stressants pour les plus petits.

Les enfants en bas-âge ont encore besoin de proximité et de sécurité pour pouvoir s’endormir en toute quiétude et sérénité. Si vous continuez à allaiter votre enfant, ce dernier encas avant de dormir continuera de l’aider à se détendre. Si vous souhaitez changer la façon de mettre l’enfant au lit, changez progressivement cette habitude que votre enfant apprécie désormais. Au lieu de votre sein, vous pouvez lui offrir une autre aide pour s’endormir. Il est souvent plus facile de changer ses habitudes nocturnes lorsque le partenaire prend la relève pendant quelques nuits. Au lieu d’allaiter, vous pouvez faire des câlins et tenir sa main pour lui donner la proximité qu’il souhaite. À cet âge, les enfants n’apprécient pas nécessairement les peluches comme substitut à la proximité immédiate des parents, mais elles peuvent aider les enfants de deux et trois ans à s’endormir tout seuls. Celles-ci peuvent tout à fait être intégrées au rituel du soir dès maintenant.