Votre hygiène alimentaire
La cellulite, qui envahit les tissus cutanés, peut provenir d’un déséquilibre alimentaire. Pour garder votre ligne et tonifier votre peau, une bonne hygiène alimentaire est indispensable en complément d’une activité physique régulière, des soins de la peau et du massage. Toutefois, ne soyez pas obnubilée par la balance. Votre programme minceur ne doit pas être pour vous une source de stress, mais de bien-être :
- Bannissez les régimes alimentaires draconiens qui vous épuisent, vous affament et vous font immanquablement reprendre du poids sitôt terminés. Mangez à votre faim, mais mangez mieux.
- Apprenez à aimer les aliments qui sont bons pour votre ligne. Accordez-vous 3 vrais repas par jour, en commençant par un petit déjeuner consistant. Ne sautez pas de repas, et évitez de grignoter en dehors. Au besoin, accordez-vous une collation en fin d’après-midi si vous dînez tard. Enfin, pas de repas « lance-pierre » !
- Prenez le temps de vous asseoir, et mangez lentement en mastiquant bien. La précipitation perturbe la digestion et vous risquez d’avaler trop d’aliments. Faites durer votre repas au moins 20 à 30 minutes pour vous sentir rassasiée.
L’art de manger sainement passe par des repas équilibrés, pris dans le calme, et qui apportent au corps tout ce dont il a besoin.
Mangez sain et équilibré
Optez pour des aliments sains, non dénaturés. Préférez les produits frais aux plats pré-cuisinés, souvent trop gras ou trop sucrés.
Donnez la primeur aux légumes cuits à la vapeur ou à l’étouffée ou crus en salades, ainsi qu’aux fruits frais et secs et aux céréales complètes (également germées).
Pour les apports protéinés, choisissez des viandes maigres ou dégraissées, grillées, bouillies ou rôties sans graisse. Consommez des poissons peu gras au moins deux fois par semaine, au court-bouillon, en papillote, grillés ou au four. Quant aux laitages, choisissez-les allégés (yaourts, babeurre, fromage blanc maigre, etc.) en réduisant votre consommation de fromages gras.
Réserver les huiles végétales et de première pression à froid à l’assaisonnement de vos salades et légumes vapeur. Renoncez aux graisses de cuisson et aux sauces grasses, aux mets frits et aux charcuteries.
Variez les modes de cuisson et recourez aux herbes aromatiques pour relever vos mets en réduisant le sel.
Bannissez les sucreries et les pâtisseries grasses et sucrées du quotidien en les réservant à de rares occasions…
Buvez suffisamment
Substance vitale pour nos cellules, l’eau est la seule boisson indispensable à notre vie et notre santé. Boire suffisamment est indispensable pour permettre à l’organisme d’éliminer les déchets du métabolisme et les toxines pour se régénérer.
Comptez 1,5 à 2 litres d'eau par jour, à raison d’un verre pendant les repas et le reste en dehors. Le thé vert et les tisanes non sucrés sont également excellents.
Pour stimuler les fonctions d’élimination, buvez du Jus de Bouleau Weleda, préparation pour boisson à base d’extraits de feuilles de bouleau et de jus de citron, certifiée biologique. Pendant l’hiver, avec le froid, le manque d’exercice physique et une alimentation plus riche, notre corps est souvent plus paresseux. Quand arrive le printemps, boire du Jus de Bouleau stimule les processus d’élimination et permet de retrouver équilibre et vitalité.
